หากการรับประทานอาหาร FODMAP ต่ำไม่สามารถช่วยบรรเทาได้ อาจลองรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนเพื่อดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น การบริโภคกลูเตนอาจเพิ่มขึ้นเพื่อดูว่าคุณสามารถทนต่อโปรตีนได้มากน้อยเพียงใด อาการลำไส้แปรปรวน นี่อาจทำให้คุณกินอาหารได้หลากหลายมากขึ้นโดยไม่ต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด อาหารปลอดกลูเตนหมายถึงมีกลูเตนน้อยกว่า 20 ส่วนในล้านส่วน (ppm) ต่อวัน อาหารที่มีกลูเตนต่ำโดยทั่วไปมีกลูเตนน้อยกว่า 100 ppm