ตื่นตัวและออกไปข้างนอก มีการแสดงการออกกำลังกายทุกวันเพื่อช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนเพื่อรู้สึกถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย ดร. Dupuy กล่าว การเดินเพียง 10 นาทีในแต่ละวันสามารถสร้างความแตกต่างในความรู้สึกของเราได้ พลังงาน มันเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว ไม่ใช่กีฬาการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างกระฉับกระเฉงจะกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิ น  และเอ็นโดรฟิน ซึ่งอาจส่งผลดีต่อจิตใจและ  ความสามารถในการจัดการกับความเครียด