การเพิ่มการฝึกความแข็งแรงระดับปานกลางในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อไม่ติดมัน ซึ่งทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน ไขมัน ทั้งในขณะพักและระหว่างออกกำลังกาย