การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลร้ายต่อคุณ เพราะมันจะทำให้ร่างกายของคุณเผาผลาญมากขึ้น และยังทำให้การเติบโตของกล้ามเนื้อช้าลง วิธีการนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้รูปแบบการฝึกที่มีความเข้มข้นสูง เช่น การยกน้ำหนักมาก ร่างกายของคุณจะผลิตโปรตีนได้น้อยกว่าปกติ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน หากคุณต้องการให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตอย่างเหมาะสมและรวดเร็ว