ดูแลกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ พื้นกระดูกเชิงกราน (บริเวณระหว่างท้องและขา) ประกอบด้วยกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อหลายชั้น กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานช่วยควบคุมกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ของคุณ หลายสิ่งหลายอย่างอาจทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณอ่อนแอลง สุขภาพของลำไส้ การผ่าตัดต่อมลูกหมาก มีลูก ท้องผูก ยกของหนัก ไออย่างต่อเนื่อง น้ำหนักเกิน ไม่พอดี อายุมากขึ้น เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทั้งชายและหญิงในการรักษากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้แข็งแรง ในการทำเช่น นี้คุณต้องออกกำลังกายกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานของคุณ การออกกำลังกายเหล่านี้ทุกวันสามารถช่วยป้องกันปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ได้