เป็นเวลาหลายศตวรรษที่บรรพบุรุษและอารยธรรมยุคแรกของเราเดินทางไกลเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่รอด ด้วยความก้าวหน้าของเทคโนโลยี เราทำน้อยลงเรื่อยๆ ประโยชน์ของการเดิน 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์คืออะไร?การเดินเป็นอินซูลินตามธรรมชาติ ไม่ว่าคุณจะเป็นเบาหวานหรือไม่ก็ตาม อายุที่มากขึ้นจะทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน หมายความว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้น การเดินช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อใช้น้ำตาลในกระแสเลือด ซึ่งจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงในระยะยาวและช่วยกระตุ้นอินซูลินให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นการเดินทำให้หัวใจของคุณมีความสุข: การเดินสามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้ การเดิน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินสามารถลดความดันโลหิตของคุณ (ตัวเลขสูงสุด) ได้ 5 คะแนน นอกจากนี้ การลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการเดินยังสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือดในขณะที่เผาผลาญแคลอรีได้อีกด้วย ซึ่งช่วยลดหลอดเลือดที่อุดตันหลอดเลือดและทำให้หัวใจสามารถสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ