ข้อมูลทั้งหมดนี้จะช่วยคุณวางแผนในการเลิกนิสัยที่ไม่ดี และอาจใช้ทดแทนพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพหรือเชิงบวกมากกว่าแทนพฤติกรรมเชิงลบ หากคุณต้องการติดต่อทางสังคม นิสัย วางแผนการเดินเล่นกับเพื่อนแทนการดื่มเมื่อสิ้นสุดกะการทำงานของคุณ หากเป็นช่วงเวลาสงบในวันที่วุ่นวาย ให้พิจารณา การ ทำสมาธิ สั้นๆ เพื่อปรับโฟกัสใหม่