มีเวลาตื่นนอนที่แน่นอนไม่ว่าจะเป็นวันธรรมดาหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ พยายามตื่นนอนในเวลาเดียวกัน เนื่องจากตารางเวลาที่ผันผวนทำให้คุณไม่เข้าสู่จังหวะการนอนหลับที่สม่ำเสมอ สุขอนามัยการนอน จัดลำดับความสำคัญของการนอนอาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจที่จะข้ามการนอนเพื่อไปทำงาน เรียน เข้าสังคม หรือออกกำลังกาย แต่การให้ความสำคัญกับการนอนเป็นสิ่งสำคัญ คำนวณเวลาเข้านอนเป้าหมายตามเวลาตื่นนอนที่แน่นอน และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อเตรียมพร้อมเข้านอนในช่วงเวลาดังกล่าวในแต่ละคืน