มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้คนเราตื่นขึ้นในแต่ละคืนในเวลาที่พวกเขาต้องการจะนอน ปัจจัยเหล่านี้อาจตัดกับจังหวะของร่างกายตามธรรมชาติ โรคนอนไม่หลับ เช่นจังหวะรอบวันหรือวงจรการนอนหลับของคุณ เพื่อทำให้มีโอกาสตื่นขึ้นในเวลาที่กำหนด จังหวะ circadian เป็นนาฬิกาภายใน 24 ชั่วโมงที่ทำให้ฮอร์โมนต่าง ๆ ออกมา   แหล่งที่เชื่อถือได้ สถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์ทั่วไปแห่งชาติ (NIGMS) NIGMS สนับสนุนการวิจัยขั้นพื้นฐานที่เพิ่มความเข้าใจในกระบวนการทางชีววิทยาของเรา และวางรากฐานสำหรับความก้าวหน้าในการวินิจฉัย การรักษา และการป้องกันโรค ดูแหล่งที่มา  ในช่วงเวลาต่างๆ ของวัน เพื่อส่งเสริมการนอนหลับ