ลดความกลัว อย่ากำจัดมัน ดังที่กล่าวไว้ ความกลัวคือการตอบสนองที่เหมาะสมต่อบางสิ่งที่คุกคามซึ่งคุณไม่เข้าใจ ฉันคิดว่าความท้าทายคือการมองไม่เห็นว่าความกลัวเป็นสิ่งไม่ดีหรือพยายามที่จะกำจัดมันออกไปให้หมด เมอร์เรย์กล่าว ตามหลักการแล้ว ความกลัว คุณควรลดจำนวนความกลัวให้เพียงพอเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้   วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้นคือทำในสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการดู Netflix หรือออกไปเดินเล่นข้างนอก เธอกล่าว กิจกรรมเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเพราะมันกระตุ้นสมองของคุณให้ ทำงานในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เธอกล่าว การรักษากิจวัตร การติดต่อกับผู้อื่น และการจัดการปริมาณข่าวสารที่คุณรับชมก็มีประโยชน์ในช่วงเวลานี้เช่นกัน เธอกล่าว