ว่ากันว่าเวลาจะรักษาบาดแผลทั้งหมด แต่การวิจัยของฉันชี้ให้เห็นว่าเวลาที่ใช้ในการนอนหลับฝันคือสิ่งที่เยียวยาได้ การนอนหลับฝันในช่วง REM ดูเหมือนจะช่วยขจัดความเจ็บปวดจากอารมณ์ที่ยากลำบาก แม้กระทั่งบาดแผลทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน ความฝัน ให้คุณแก้ปัญหาทางอารมณ์เมื่อคุณตื่นขึ้นในเช้าวันถัดไป

การนอนหลับ REM เป็นช่วงเวลาเดียวที่สมองของเราปราศจากโมเลกุลนอร์อะดรีนาลีนที่กระตุ้นความวิตกกังวลโดยสิ้นเชิง ในขณะเดียวกัน โครงสร้างทางอารมณ์และความทรงจำที่สำคัญของสมองจะถูกกระตุ้นอีกครั้งระหว่างการนอนหลับช่วง REM ขณะที่เราฝัน ซึ่งหมายความว่าการเปิดใช้งานหน่วยความจำทางอารมณ์จะเกิดขึ้นในสมองที่ปราศจากสารเคมีความเครียดที่สำคัญ ซึ่งช่วยให้เราสามารถประมวลผลความทรงจำที่ก่อกวนอีกครั้งในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสงบยิ่งขึ้น