คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักอย่างหนึ่งของร่างกายคุณ แต่ส่วนใหญ่ควรมาจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ไม่ขัดสี (ผัก เมล็ดธัญพืช ผลไม้) มากกว่าน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี การลดขนมปังขาว ขนมอบ แป้ง และน้ำตาลสามารถป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว อารมณ์และพลังงานที่ผันผวน และการสะสมของไขมัน โดยเฉพาะบริเวณรอบเอวของคุณเปลี่ยนมาทานอาหารเพื่อสุขภาพ การเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องทั้งหมดหรือไม่มีเลย คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ คุณไม่จำเป็นต้องกำจัดอาหารที่คุณชอบจนหมด และคุณ สุขภาพ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในคราวเดียว ซึ่งมักจะนำไปสู่การนอกใจหรือล้มเลิกแผนการกินใหม่ของคุณวิธีที่ดีกว่าคือทำการเปลี่ยนแปลงทีละเล็กทีละน้อย การรักษาเป้าหมายให้เรียบง่ายสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้นในระยะยาวโดยไม่รู้สึกขาดหรือถูกครอบงำด้วยการยกเครื่องอาหารครั้งใหญ่ ลองนึกถึงการวางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นขั้นตอนเล็กๆ จำนวนหนึ่งที่จัดการได้ เช่น การเพิ่มสลัดในอาหารของคุณวันละครั้ง เมื่อการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ของคุณกลายเป็นนิสัย คุณก็สามารถเพิ่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพต่อไปได้