นักกีฬาต้องไม่เพียงแต่ขัดเกลาทักษะของตนต่อไปเท่านั้น แต่ยังต้องแน่ใจว่ามีความฟิตในระดับหนึ่งซึ่งต้องมีวินัยอย่างมาก การรักษาความฟิตจะกลายเป็นความท้าทายที่หนักหน่วงเมื่ออายุมากขึ้น ดังนั้นจึงต้องการความสนใจมากขึ้น

นักคริกเก็ตชาวอินเดีย Shikhar Dhawan ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับระบอบการปกครองประจำวันของเขาและวิธีที่เขาวางแผนการออกกำลังกายตลอดทั้งสัปดาห์ แน่นอนว่ามันเกี่ยวข้องกับการเข้ายิมทุกวัน แต่เขายังผสมผสานกับการวิ่ง โยคะ และการเล่นเน็ต“กิจวัตรประจำวันของฉันรวมถึงยิมทุกวันเพื่อที่ฉันจะได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่” Dhawan กล่าวกับNDTV “การกินอย่างมีสติเป็นจุดเด่นของฉัน ฉันวางแผนมื้ออาหารของฉันเพื่อให้มีความสมดุลของผลไม้ คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน ระบบการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของฉันคือเข้ายิม 4 รอบ วิ่ง 2-3 รอบ เล่นเน็ต 2-3 รอบ และสุดท้ายเล่นโยคะ 4-5 รอบ นั่นคือวิธีที่ฉันวางแผนการเดินทางตลอดทั้งสัปดาห์"การออกกำลังกายที่ชื่นชอบของ Dhawan ได้แก่ ท่ายกน้ำหนัก หน้าอก หลัง และการยืดกล้ามเนื้อ

เว็บเดียวสุดคุ้มต้อง Lucabet มีทุกอย่างให้เลือกสรรค์

“กิจวัตรประจำวันของฉันรวมถึงยิมทุกวันเพื่อที่ฉันจะได้ออกกำลังกายอย่างเต็มที่ การรับประทานอาหารอย่างมีสติเป็นจุดเด่นของฉัน ฉันวางแผนมื้ออาหารเพื่อให้มีความสมดุลของผลไม้ คาร์โบไฮเดรต และโปรตีน ระบบการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของฉันคือเข้ายิม 4 รอบ วิ่ง 2-3 รอบ เล่นเน็ต 2-3 รอบ และเล่นโยคะ 4-5 รอบสุดท้าย นั่นคือวิธีที่ฉันวางแผนการเดินทางเพื่อออกกำลังกายตลอดทั้งสัปดาห์ การออกกำลังกายที่ฉันชอบคือท่า Deadlifts, Chest, Back และ Stretching" เขากล่าวแม้ว่า Dhawan จะเดินทาง เขาทำให้แน่ใจว่าร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอเพื่อสร้างสมดุล และคลายเครียดด้วยการอยู่บ้าน พบปะเพื่อนฝูง หรือไปเที่ยว“มันเป็นเรื่องของระเบียบวินัย เมื่อใดก็ตามที่ฉันเดินทาง ฉันแน่ใจว่าฉันได้พักผ่อนร่างกาย และรักษาสมดุลระหว่างความฟิตและการฝึก ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันเดินทางและมีเวลาสองสามวันก่อนการแข่งขัน ฉันฝึกในโรงยิมเพื่อรักษาความแข็งแกร่งของฉัน และคงความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวตลอดจนความยืดหยุ่นเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เช่น กล้ามเนื้อฉีกขาด เมื่อพูดถึงการคลายเครียดหลังจากการเดินทางอันยาวนาน ฉันชอบอยู่บ้าน ไปเที่ยวกับเพื่อนๆ หรือไปเที่ยวมากกว่า” Dhawan กล่าว