|
มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับปริมาณการออกกำลังกาย | |
มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับปริมาณการออกกำลังกายที่จำเป็นต่อการรักษาสุขภาพและป้องกันโรค ประเทศต่างๆ มักจะมีคำแนะนำและแนวทางการออกกำลังกายเป็นของตนเอง องค์การอนามัยโลกยังมีคำแนะนำระดับโลก ซึ่งเฉพาะเจาะจงสำหรับกลุ่มอายุต่างๆ และรวมถึงแนวทางปฏิบัติสำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่น สำหรับผู้ที่มีอายุระหว่าง 5 ถึง 17 ปี WHO แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อวันในระดับปานกลางถึงหนัก สำหรับผู้สูงอายุ การลดน้ำหนัก แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีหรือ 75 นาที (หรือทั้งสองอย่างรวมกัน) ในแต่ละสัปดาห์ สำหรับผู้สูงอายุที่เคลื่อนไหวได้ไม่ดี WHO แนะนำให้ออกกำลังกายสามวันหรือมากกว่านั้นในแต่ละสัปดาห์ | |
ผู้ตั้งกระทู้ sanctions (speculation-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-06-03 20:21:56 IP : 156.146.55.118 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 264791 |