แม้ว่ามะเดื่อจะดีต่อสุขภาพในปริมาณที่พอเหมาะ แต่สิ่งสำคัญคือต้องระลึกไว้เสมอว่าขนาดหนึ่งหน่วยบริโภคคือมะเดื่อขนาดกลาง 1 ลูก น้ำตาลในมะเดื่อสามารถเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหากคุณกินมะเดื่อทั้งกำมือ และสูตรอาหารมากมายที่คุณจะเห็นทางออนไลน์เรียกร้องให้ซื้อ มะเดื่อ จำนวนมาก คำนึงถึงปริมาณมะเดื่อในอาหารที่คุณรับประทานเสมอ และจำกัดปริมาณน้ำตาลโดยรวมให้ต่ำ  วิธีเตรียมมะเดื่อ มะเดื่อสามารถรับประทานสดๆ เป็นของว่างได้ง่ายๆ หรือผ่าครึ่งแล้วโยนลงในสลัดหรือแซนด์วิชเพื่อเพิ่มรสชาติและกรุบกรอบ อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีอร่อยอีกหลายวิธีในการอบโดยใช้ลูกฟิกเป็นสารให้ความหวาน  ทางเลือกหนึ่งคือหั่นลูกฟิกให้เล็กแล้วผสมลงในแป้งแบบเดียวกับที่คุณผสมกับลูกเกด เมื่อเตรียมแบบนี้ ลูกฟิกจะเข้ากันได้ดีกับขนมปัง คุกกี้ และมัฟฟิน  มะเดื่อฝรั่งทำได้โดยต้มลูกฟิกสับด้วยไฟปานกลางจนนิ่มและชุ่ม จากนั้นนำไปกดในกระทะพร้อมส่วนผสมอื่นๆ  อีกทางเลือกหนึ่งคือหั่นมะเดื่อตามยาว ปรุงรสด้วยน้ำผึ้งและอบเชย แล้วย่างในเตาอบเป็นเวลา 40 นาทีเพื่อทำเป็นขนมหวานหรือกับข้าวแสนอร่อย