|
3 อาหารช่วยลดน้ำหนัก แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย 3 อาหารช่วยลดน้ำหนัก แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย รูปร่างผอมเพ | |
3 อาหารช่วยลดน้ำหนัก แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย
รูปร่างผอมเพรียวเป็นที่ต้องการของทุกคน วิธีการที่คนส่วนใหญ่ทราบดีว่าจะช่วยให้ลดและควบคุมน้ำหนักได้ผลดีคือ ควบคุมการรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย มีระบบการขับถ่ายที่ดี และนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ อย่างไรก็ดี ในยามที่ยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย คนญี่ปุ่นแนะนำอาหารที่ช่วยให้ผอมได้หากรับประทานเป็นประจำ มารู้จักอาหารดังกล่าวกัน 3 อาหารช่วยลดน้ำหนัก แม้ไม่ได้ออกกำลังกาย
สารอาหารในต้นอ่อนบรอกโคลีช่วยเสริมหน้าที่การทำงานของตับ ทำให้การย่อยสลายน้ำตาลและไขมันดีขึ้นและเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน นอกจากนี้สารซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) ในต้นอ่อนบรอกโคลียังมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยชะลอความแก่ ป้องกันโรคมะเร็ง ป้องกันโรคไข้ละอองฟาง และช่วยต้านการเจริญของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดแผลในลำไส้อย่างเฮลิโคแบคเตอร์ ไพโลไร (Helicobacter pylori) เป็นต้น วิธีการรับประทานเพื่อควบคุมและลดน้ำหนักทำได้โดยการรับประทานต้นอ่อนบรอกโคลีทุกวัน หรือรับประทานครั้งละ 20 กรัม ทุก 3 วัน
เมื่อให้ความร้อน บ๊วยดองจะสร้างสำคัญชื่อวานิลลิน (Vanillin) ขึ้นมา สารชนิดนี้ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย และช่วยจำกัดการบวมของเซลล์ไขมัน จึงเหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงควบคุมหรือลดน้ำหนัก โดยบ๊วยดองที่ผ่านการให้ความร้อนจะมีปริมาณสารวานิลลินเพิ่มขึ้นถึง 20 เท่า วิธีการให้ความร้อนบ๊วยดองทำได้ง่ายเพียงนำเข้าไมโครเวฟที่ 500 วัตต์ เป็นเวลา 1 นาที ปริมาณสารวานิลลินจะไม่ลดลงแม้ว่าบ๊วยดองจะเย็นลงหรือแช่ตู้เย็นไว้ ดังนั้นจึงสามารถเตรียมเก็บไว้รับประทานได้หลายวัน วิธีการรับประทานเพื่อช่วยให้ผอมทำได้โดยการรับประทานเกรปฟรุตวันละ 1 ผล โดยแบ่งรับประทานก่อนอาหารทั้งสามมื้อ ทั้งนี้การดมกลิ่นของของเกรป ฟรุตก่อนอาหารจะช่วยลดความอยากอาหารได้ดี หากรู้สึกว่ายุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกายแล้วกลัวอ้วน ก็ลองเสริมอาหารดังกล่าวในเมนูอาหารประจำวันดู | |
ผู้ตั้งกระทู้ ออน :: วันที่ลงประกาศ 2022-09-05 11:24:12 IP : 51.79.165.42 |
1 |
ความคิดเห็นที่ 3 (4380562) | |
ดอยหลวงเชียงดาว เตรียมเปิดจอง | |
ผู้แสดงความคิดเห็น ซีพีนาย วันที่ตอบ 2022-10-10 11:52:11 IP : 49.230.148.107 |
ความคิดเห็นที่ 2 (4374665) | |
เส้นลายมือที่บ่งบอกว่าคุณไม่ไร้ | |
ผู้แสดงความคิดเห็น มุ้งมิง วันที่ตอบ 2022-09-20 15:48:13 IP : 51.79.161.125 |
ความคิดเห็นที่ 1 (4372069) | |
"มิ้วกี้ ไปรยา" | |
ผู้แสดงความคิดเห็น มิลลิ วันที่ตอบ 2022-09-07 14:39:00 IP : 51.79.160.171 |
1 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 264396 |