(ซีเอ็นเอ็น)บาร์บีคิวในสวนหลังบ้าน งานแต่งงานช่วงฤดูร้อน เทศกาลที่จัดขึ้นอีกครั้ง และการจับตาที่ค้างชำระ: ปฏิทินโซเชียลกลับมาเต็มรูปแบบอีกครั้งหลัง การล็อกดาวน์และข้อจำกัดที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่ มากว่าสองปี
เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่น Lucabet ที่นี่เลย ไม่ต้องทำเทิร์น
สำหรับบางคน กิจกรรมที่ทำขึ้นใหม่นี้มาพร้อม กับแรงกดดันจากเพื่อนๆ ให้เลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นความท้าทายหากคุณพยายามมีสติ งดแอลกอฮอล์ หรือเพียงแค่ดื่มให้น้อยลง
“ส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการไม่ดื่มคือการรับรู้ของคนอื่น” Millie Gooch วัย 30 ปี ผู้ก่อตั้งSober Girl Societyและผู้เขียน " The Sober Girl Society Handbook" กล่าว เธอเลิกดื่มเมื่อสี่ปีที่แล้ว "ฉันมีมาก: "โอ้ ตอนนี้คุณคงจะเบื่อแล้ว" ฉันยังเข้าใจอยู่เลย"
Gooch เป็นส่วนหนึ่งของขบวนการกลั่นกรองที่เพิ่มขึ้น กลุ่มของเธอซึ่งตั้งอยู่ในสหราชอาณาจักรมีเป้าหมายที่จะสนับสนุนหญิงสาวที่ต้องการมีสติหรือดื่มน้อยลงด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการเข้าสังคม ออกเดทและสนุกสนานโดยไม่ต้องมีค็อกเทลในมือ มีอาหารมื้อสายที่ปราศจากเหล้าและการพบปะสังสรรค์อื่นๆ
“ตัวฉันเองเป็นคนขี้ขลาดและนั่นเป็นภาพสะท้อนของการดื่มของฉันเอง” Gooch กล่าว "ฉันอยากให้ทุกคนดื่ม"
ไม่มีปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดีต่อสุขภาพหากคุณอายุต่ำกว่า 40 ปี ส่วนใหญ่เกิดจากการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์จากอุบัติเหตุทางรถยนต์ การบาดเจ็บ และการฆาตกรรมตามการศึกษาที่เผยแพร่เมื่อวันที่ 14 กรกฎาคม CNN พูดคุยกับ Gooch ผู้ซึ่งแบ่งปันเคล็ดลับของเธอในการคิดใหม่ ความสัมพันธ์กับแอลกอฮอล์
Millie Gooch ผู้แต่ง "The Sober Girl Society Handbook" เลิกดื่มสุราเมื่อสี่ปีที่แล้ว
บทสนทนาต่อไปนี้ได้รับการแก้ไขเล็กน้อยเพื่อให้มีความยาวและชัดเจน
CNN: ทำไมคุณถึงเขียน "The Sober Girl Society Handbook"?
Millie Gooch:ฉันมีสติสัมปชัญญะหกเดือนและอายุ 27 ปี ฉันไม่พบการสนับสนุนเกี่ยวกับปัญหาที่ตรงใจฉันเลย ฉันมีอคติว่า AA (Alcoholics Anonymous) จะเต็มไปด้วยผู้ชายอายุ 50 ปี ฉันรู้สึกว่าหนังสือหลายเล่มในหัวข้อนี้มุ่งเป้าไปที่ผู้คนในวัย 40 ของพวกเขาอย่างเห็นได้ชัด หรือเป็นหนังสือที่เกี่ยวกับเรื่องจริง โรคพิษสุราเรื้อรัง แต่ไม่เกี่ยวกับระหว่างขั้นตอน พวกเขาคุยกันถึงวิธีที่พวกเขามีสติ แต่ไม่ได้จดจ่อกับสิ่งที่คุณทำหลังจากนั้น ฉันไม่พบสิ่งใดที่ใช้งานได้จริง ไปเดทยังไงให้มีสติสัมปชัญญะ? ไปงานแต่งงานยังไง?
สิ่งเหล่านี้คือสิ่งสำคัญที่ฉันเขียนลงในหนังสือ มันมีเรื่องราวของฉันเล็กน้อย แต่ยังรวมถึงการช่วยเหลือตนเองและแหล่งข้อมูลด้วย มันเกี่ยวกับการที่คุณออกไปใช้ชีวิตในโลกที่แอลกอฮอล์กลายเป็นเรื่องปกติและคุณไม่ดื่มมัน
CNN: ทำไมคุณถึงตัดสินใจเลิกดื่มแอลกอฮอล์?
Gooch:ฉันเริ่มดื่มจริงๆ เมื่อฉันเข้ามหาวิทยาลัย และการดื่มของฉันเป็นสาวปาร์ตี้ ดื่มสุรา หมดสติ ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันพกติดตัวไปเมื่อตอนที่ฉันไปประชาสัมพันธ์และสื่อสารมวลชน
เมื่อฉันดื่ม ฉันมักจะพาตัวเองเข้าสู่สถานการณ์ที่อันตรายและเปราะบางอยู่เสมอ ฉันกำลังตื่นขึ้นในที่ที่ฉันไม่อยากเป็น -- ในวันรุ่งขึ้นฉันกลัวจนหมดอำนาจและสงสัยว่าฉันพูดอะไรและทำอะไร
ฉันไม่ได้ดื่มทุกวันจริงๆ ฉันกำลังออกไปทุกสองสามสัปดาห์ บางทีอาจจะเป็นคืนวันธรรมดา เหตุผลที่ฉันหยุดดื่มนั้นเป็นเพราะสุขภาพจิตของฉันเป็นหลัก ฉันจะรู้สึกกังวลจริงๆ
CNN: รู้สึกตัวยังไงบ้าง?
Gooch:ฉันพบสิ่งหนึ่งที่ฉันหยุดดื่มคือ จริงๆ แล้วฉันไม่มีความคิดว่าจะจัดการกับอารมณ์ของตัวเองอย่างไร ฉันคิดว่าทุกครั้งที่ฉันเครียดหรืออกหัก ฉันเหมือนกำลังจะออกไปเมา ฉันก็เลยมีความรู้สึกเหล่านี้ มันล้นหลามจริงๆ เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงว่าทำไมฉันถึงรู้สึกอยากดื่ม ฉันได้ไปพบนักบำบัดโรค
เมื่อคุณใช้แอลกอฮอล์ จะทำให้คุณมีความมั่นใจแบบสังเคราะห์ที่จะสลายไปในวันรุ่งขึ้น ซึ่งคุณไม่มีเลยจริงๆ ฉันต้องผลักดันตัวเองออกจากเขตสบายของฉัน เพื่อปล่อยวางและพบปะผู้คน นั่นช่วยให้ฉันสร้างความมั่นใจโดยกำเนิดที่แท้จริงซึ่งอยู่กับฉัน
CNN: คุณมีคำแนะนำอะไรสำหรับคนที่อยากดื่มน้อยลง?
Gooch:พวกเราหลายคนดื่มอย่างไม่ใส่ใจ เข้าใจว่าทำไมคุณถึงดื่ม เป็นเพราะคุณมีความสุขและต้องการฉลองหรือเปล่า? หรือคุณดื่มเพราะเครียดและไม่ต้องการที่จะจัดการกับอารมณ์ที่เป็นปัญหา? มีอะไรอีกบ้างที่คุณสามารถทำได้เช่นไปเดินเล่นหรืออาบน้ำ?
มีทรัพยากรมากมายอยู่ที่นั่น คุณสามารถติดตามบัญชีที่เงียบขรึม ทำลายฟีด Instagram ของคุณ ดังนั้นจึงไม่ใช่แค่การทานอาหารมื้อสายแบบบรันช์และเที่ยวกลางคืนที่ต่อเนื่อง
ซื่อสัตย์เกี่ยวกับจำนวนหน่วย (เครื่องดื่ม) ที่คุณดื่ม มีแอพดีๆ มากมาย (เธอแนะนำหนึ่งชื่อTry Dry .)
Sober Girl Society เป็นส่วนหนึ่งของขบวนการการดูแลที่เพิ่มขึ้น
CNN: คุณจัดการกับแรงกดดันจากคนรอบข้างอย่างไรเกี่ยวกับการดื่ม?
Gooch:คุยกันอย่างตรงไปตรงมา อย่าโกหกว่าต้องกินยาปฏิชีวนะหรือ (ต้อง) ขับรถกลับบ้าน ผู้คนจะพูดว่า "โอ้ ดื่มกับพวกเขาได้" หรือ "เราจะไปรับรถคุณในตอนเช้า" ฉันจะพูดประมาณว่า "ฟังนะ การดื่มทำให้ฉันไม่มีความสุขจริงๆ ฉันไม่แน่ใจว่ามันจะเป็นตลอดไป แต่ฉันกำลังพยายามที่จะลดจำนวนลงและฉันต้องการกำลังใจจากคุณจริงๆ"
เมื่อพูดถึงเรื่องไม่อยากดื่มหนักๆ สักแก้ว ก็แค่พูดว่า "จริง ๆ แล้วคุณรังเกียจไหมถ้าคืนนี้ฉันข้ามไปคืนนี้? ฉันแค่อยากดื่มสักสองสามแก้ว แอลกอฮอล์”
ยืนในกระจกและฝึกฝนและทำจิตใจให้สบายในการพูดสิ่งเหล่านี้ก่อนออกไปข้างนอกหากต้องการ แม้กระทั่งการส่งข้อความถึงผู้คนล่วงหน้า ฉันเคยเข้ากลุ่ม WhatsApp แล้วพูดว่า "คืนนี้ฉันไม่ดื่มแล้วนะสาวๆ" เพราะพวกเขามีเวลาที่จะเอาชนะมัน
CNN: คำแนะนำของคุณเกี่ยวกับการไปออกเดทอย่างมีสติคืออะไร?
Gooch:ปั๊มตัวเองก่อนที่คุณจะออกไป เพลย์ลิสต์นั้นดีเสมอ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำจัดพลังงานประสาทโดยพูดว่าวิ่งก่อนออกไป
พบกันในที่ที่คุณคิดว่าสะดวกสำหรับคุณเสมอ - อาจตรวจสอบว่าพวกเขามีเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ที่ดีหรือไม่ ฉันชอบที่จะสั่งม็อกเท ลที่ให้ความรู้สึกซับซ้อนมากกว่าที่จะพูดว่า "ฉันจะมี ... ไดเอทโค้ก ได้โปรด"
ไม่ควรมีการตัดสินในเรื่องนี้ แต่บางครั้งก็มี ฉันพบว่าถ้าฉันบอกคนอื่นล่วงหน้า มันเปิดโอกาสให้พวกเขาตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการออกเดทกับฉันหรือไม่ ฉันคิดว่ามันดีที่สุดที่จะออกไปที่นั่น ถ้ามีคนตลกเกี่ยวกับเรื่องนี้ แสดงว่าไม่ใช่คนประเภทที่คุณอยากอยู่ด้วยอยู่ดี
