อาหารมังสวิรัติในระหว่างตั้งครรภ์ ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร ผู้ที่ทานมังสวิรัติจำเป็นต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุ เพียงพอ เพื่อให้ลูกมีพัฒนาการสมวัย อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติและตั้งครรภ์ หากคุณกำลังเลี้ยงดูทารกหรือลูกของคุณด้วย อาหารมังสวิรัติ คุณต้องแน่ใจว่าพวกเขากินอาหารที่หลากหลายเพื่อให้พลังงานและวิตามินที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต  แหล่งธาตุเหล็กมังสวิรัติ ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะมีธาตุเหล็กสะสมต่ำกว่าผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์ แหล่งธาตุเหล็กที่ดีสำหรับผู้เป็นมังสวิรัติ ได้แก่ ถั่วพัลส์ เช่น ถั่วไต ถั่วชิกพี และถั่วเลนทิล ผลไม้แห้ง เช่น แอปริคอต ผักสีเขียวเข้ม เช่น วอเตอร์เครส บรอกโคลี และผักใบเขียว ขนมปังโฮลวีตและแป้ง ธัญพืชเสริม (เสริมธาตุเหล็ก) ถั่ววิตามินบี 12 จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต การซ่อมแซม และสุขภาพโดยทั่วไป พบได้ตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เท่านั้น หากคุณกินไข่หรือผลิตภัณฑ์จากนมเป็นประจำ คุณอาจได้รับเพียงพอ แต่ถ้าคุณกินเพียงเล็กน้อยหรือหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด สิ่งสำคัญคือต้องมีแหล่งวิตามินบี 12 ที่เชื่อถือได้ในอาหารของคุณ