ประโยชน์ของการรับประทานอาหารหนักในผักและผลไม้มีมากมาย พวกมันให้สารอาหารหลักที่ช่วยสนับสนุนการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดีและทำให้ร่างกายของคุณอ่อนเยาว์ทั้งภายในและภายนอก ผักและผลไม้ยังเพิ่มปริมาณไฟโตนิวเทรียนท์ของคุณซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณปัดเป่าผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระที่พบในสิ่งแวดล้อม ตั้งเป้าที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ รักษาสุขภาพ ประกอบด้วยผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่ เสริมด้วยธัญพืชไม่ขัดสีและโปรตีนไม่ติดมันที่ดีต่อสุขภาพ  แม้ว่าจะมีขั้นตอนต่างๆ ที่ช่วยแก้ไขความเสียหายที่เกิดกับผิวของคุณได้ แต่การช่วยป้องกันความเสียหายก่อนที่จะเริ่มต้นนั้นง่ายกว่ามาก สร้างกิจวัตรการดูแลผิวที่ดีให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ พยายามใช้คลีนเซอร์และสครับผิวที่อ่อนโยน และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ทรีตเมนต์และเซรั่มที่เหมาะกับประเภทและความต้องการของผิวคุณ และอย่าลืมใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ทุกวันเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและรักษาความชุ่มชื้นไว้